Pacientes post Covid-19: tres consejos de respiración para fortalecer tus pulmones

Respirar es algo tan natural que, por lo general, no se le presta la adecuada atención, y eso, a la larga, afecta todo nuestro sistema. Hoy más que nunca se debe considerar que su buena práctica aporta no solo a nivel físico, sino emocional y mental.

¿Sabemos respirar? Todas las personas debemos prestar atención a la manera cómo respiramos, pero mucho más si se contagiaron de Covid-19, debido a que el pulmón es el órgano que más impacto tiene con esta enfermedad.

Gino Ugaz, coach holístico, especialista en yoga y respiración, considera importante tener en cuenta que el cuerpo no es un conglomerado de ideas y conceptos, es un conjunto de órganos y sistemas que se pueden reconocer cuando aprendemos a sentirlos, a esta capacidad se le llama Interocepción. Por eso es importante prestarle mucha atención a nuestro cuerpo.

Las personas que necesitan recuperarse de afecciones pulmonares, primero deben saber cómo operan y sentir qué pasa en sus pulmones. Durante el proceso de Covid-19 este órgano disminuye su funcionamiento natural distorsionándose la respiración y junto a ello la disminución del oxígeno que el cuerpo necesita, ocasionando una menor saturación, sensación de debilidad, entre otras anomalías que ponen en riesgo la salud y la vida.

Gino, más conocido como Gita, aconseja tres técnicas en el proceso de recuperación de Covid-19, los cuales aporta beneficios a nivel fisiológico y emocional para las personas.

1) Reconocer el movimiento pulmonar. Respira lentamente enfocado en el movimiento de los pulmones y el abdomen de 5 a 7 minutos, cada mañana y noche. Con esta técnica se fortalecen los pulmones que quedan muy débiles después de contraer la enfermedad.

2) Encontrar espacios en tu día (al despertar, antes de tomar tus alimentos y/ o después de esto, antes o después de una actividad demandante física o mentalmente, antes de ir a dormir, etc.) para detenerte y enfocarte en solo sentir tu respiración. Depende del tiempo que se cuente ejercítate en tomar una pausa prolongada para enfocarte solo en la inhalación y exhalación pausada y consciente, y experimentar sus beneficios.

3) Aprender a des - identificarte de la preocupación. Cuando tenemos problemas o estamos preocupados nos estresamos, la respiración se irrumpe, se entrecorta y es más rápida. Una respiración corta y rápida genera un cuerpo contraído y muy sensible y, una mente agitada y distraída, condiciones en las que difícilmente se puede encontrar una solución. Siempre tendremos problemas y quizás no los podamos controlar, pero si podemos controlar nuestros niveles de preocupación.

Es importante tener bien presente que el estrés hace que la persona se conecte con memorias o interpretaciones falsas. Cuando estamos inmersos en cuadros de estrés sobredimensionamos las cosas, pero se puede revertir con la práctica de respiración y atención consciente. Está demostrado científicamente que al inhalar activamos áreas del cerebro vinculados a la atención. La atención cognitiva y nuestra inteligencia emocional se potencian, por eso es tan beneficiosa la respiración para regular el estrés.

Cierta cantidad de personas que se contagiaron de Covid-19 lamentablemente fallecieron, pero no por el virus sino por ataques cardiacos. Una causa común de los ataques al corazón es el exceso de Cortisol que el cuerpo segrega cuando estamos estresados de forma permanente. La combinación de la agitación mental, las excesivas cantidades de Cortisol circulando en el cuerpo y la incapacidad de respirar como lo que se ha dado producto del impacto del Covid 19 en los pulmones, es una segura causa de ataques al corazón.

Todos, por lo general, desatendemos la manera cómo respiramos porque es tan cotidiano que uno la subvalora, la subestima. Ese puede ser el inicio de malestares cotidianos a nivel corporal, incremento del estrés, fatiga mental, desequilibrios en la salud, entre otros.

En resumen, para Gino Ugaz – Gita- algo tan natural como respirar realmente puede cambiar nuestra vida, todo tiene que ver con llevarla de lo mecánico hacia lo consciente. Respiras bien y vivirás bien.

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