El estrés, un virus emocional nocivo

El estrés crónico mata a través del suicidio, la violencia, el ataque al corazón, la apoplejía, el cáncer y otras enfermedades. Las personas pueden llegar a desgastarse hasta llegar a una crisis nerviosa algunas veces fatal.

Hemos leído y escuchado que una de las principales causas de las enfermedades es el estrés. Y no solo eso, puede ser la causa de muchos conflictos internos, afecta nuestras relaciones, productividad, atención, etc. En realidad, es muy nocivo y las consecuencias las descubrirás en el tiempo, silenciosamente nos destruye. Vivir en un estado de estrés permanente a través de los años (pocos o muchos) hará que padezcamos sin lugar a dudas de diferentes enfermedades.

Esta especie de virus emocional, si es permanente ataca nuestro sistema nervioso, ya que puede provocar depresión, ansiedad, crisis de angustia, entre otros. Con el tiempo, la secreción crónica de cortisol puede provocar daños en diversas estructuras del cerebro y esto a su vez afecta todo nuestro sistema.

Al principio cuando escuchábamos esta palabra, la tomábamos como algo de moda, y muchas veces (me incluyo) decía: “mis hijas me estresan, el trabajo me estresa, el tráfico me estresa, mi pareja me estresa”, y un largo etcétera …sin darnos cuenta fuimos cayendo en una especie de huracán que nos fue envolviendo hacia este estado nocivo y lo peor de todo cuando somos conscientes de ello puede ser muy tarde. El estrés crónico mata a través del suicidio, la violencia, el ataque al corazón, la apoplejía, el cáncer y otras enfermedades más. Las personas pueden llegar a desgastarse hasta llegar a una crisis nerviosa final y algunas veces fatal.

Ante esta situación debemos tomar acción y evaluar cómo manejar el estrés. Parece simple, definitivamente no lo es, pero no nos queda de otra más que intentarlo. El primer paso que sugiero es centrarte en tu presente, tomarte un respiro y ver cómo te afecta en lo emocional, físico y mental, y luego tomar acción y escoger las herramientas que más se adecúen a ti.

Hay múltiples formas, pero te voy a compartir desde mi experiencia qué es lo que me ayuda a mitigar el estrés. Seamos realistas, experimentar estrés es inevitable e intrínseco al ser humano. Nos ayudó a sobrevivir a lo largo de la historia, el problema es que se hace cada vez más crónico.

Aquí te comparto algunos consejos que me ayudan cada día a manejar el estrés:

· Agradecer por un día más de vida apenas abrimos los ojos. Eso nos hace conscientes que tenemos la dicha de despertar y vivir un día más. No somos eternos, pero nos olvidamos siempre de eso.

· Meditar en las noches o en las mañanas algunos minutos para conectarnos y poner la mente en calma. Puedes hacerlo en silencio, escuchando mantras, meditaciones guiadas online, etc.

· Estiramientos a lo largo del día. Cada 30 minutos o máximo una hora, deja la laptop y toma unos minutos para estirarte, mirar por la ventana y parar. La pausa es necesaria para estar en balance.

· Si puedes tomar clases de yoga, pilates, baile, deportes o cualquier actividad física que te relaje o te haga sentir mejor, sería excelente. El movimiento es vida, lo que no se mueve se marchita.

· Toma agua, todo lo necesario que tu cuerpo requiera.

Quizá al leer esta lista lo primero que digas es: ¿con qué tiempo? ¡qué estrés! Es que justamente eso es lo primero que debemos gestionar: el tiempo porque esos momentos o espacios con nosotros mismos, son necesarios para no dejar que el estrés nos controle. Puedes empezar con una actividad de la lista o la actividad que tú desees que te haga sentir bien.

Por ejemplo, hoy te sugiero que empieces a meditar.

Antes de acostarte puedes ponerte los audífonos, sentarte en tu cama y seguir una meditación guiada. Particularmente me encanta el reto de 21 días con Chopra, hace poco terminé “Salud perfecta”. De esa manera tendrás una meditación cada día durante tres semanas.

¡No pierdes nada intentándolo!

La verdad que cuando empieces con una actividad, las otras fluirán en tu día a día.

Por ejemplo, el baile puedes hacerlo mientras cocinas o al final de la jornada puedes hacer 30 minutos de baile con tus hijos, tu pareja o tú sola en tu dormitorio. A veces buscamos excusas, ¡eso nos pasa a todos!, pero piensa que al tomar acción podrá tomar en tus manos tu salud, porque eso te ayudará a enfrentar el estrés del día a día y sobre todo a manejarlo para que no te afecte más.

Ten un objetivo para hoy.

Recuerda: no te abrumes con tantas cosas, vive un día a la vez.